朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 2.4g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | 米飯160g |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 3.6g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | 米飯240g |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 2.8g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 1g |
| 1群 | 小豆2.2g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | 米飯130g |
| 6群 | ごま1g |
| その他 | 食塩1g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1.5g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.5g |
| 1群 | 鮭10g |
|---|---|
| 2群 | のり3g |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | 米飯100g |
| 6群 | |
| その他 | 食塩0.3g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 2.2g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 1.1g |
| 1群 | 佃煮10g |
|---|---|
| 2群 | のり3g |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | 米飯100g |
| 6群 | |
| その他 | 食塩0.3g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 2.6g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.8g |
| 1群 | ツナ10g |
|---|---|
| 2群 | のり3g |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | 米飯100g |
| 6群 | マヨネーズ9g |
| その他 | しょうゆ1.5g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 2.9g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 2.2g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | のり3g |
| 3群 | |
| 4-1群 | 梅10g |
| 4-2群 | |
| 5群 | 米飯100g |
| 6群 | |
| その他 | 食塩0.3g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1.6g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.3g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | しそ1g |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | 米飯100g |
| 6群 | |
| その他 | 食塩0.3g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1.5g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 1.3g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | 米飯100g |
| 6群 | |
| その他 | しょうゆ9g みりん6g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 2.4g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.6g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | 食パン60g |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 4.8g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 1.2g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | 食パン120g |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0.6g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.4g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | ロールパン30g |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1.2g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.7g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | ロールパン60g |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1.8g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 1.1g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | ロールパン90g |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0.9g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.4g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | レーズン8g |
| 5群 | ロールパン30g |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1.8g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.8g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | レーズン16g |
| 5群 | ロールパン60g |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 2.7g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 1.2g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | レーズン24g |
| 5群 | ロールパン90g |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0.8g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.6g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | クロワッサン40g |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1.6g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 1.2g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | クロワッサン80g |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 2.4g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 1.8g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | クロワッサン120g |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 2.3g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.8g |
| 1群 | 卵25g |
|---|---|
| 2群 | 牛乳66g |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | 食パン60g 砂糖4.5g |
| 6群 | バター8g |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1.1g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.4g |
| 1群 | 卵12.5g |
|---|---|
| 2群 | 牛乳50g |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | 小麦粉45g 砂糖4.5g |
| 6群 | バター10g 油4g |
| その他 | ベーキングパウダー2g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1.1g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.4g |
| 1群 | 卵12.5g |
|---|---|
| 2群 | 牛乳50g |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | 小麦粉45g 砂糖4.5g メープルシロップ21g |
| 6群 | バター14g 油4g |
| その他 | ベーキングパウダー2g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 1g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | 牛乳200g |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | コーンフレーク40g |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 2.9g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 1.7g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | うどん225g |
| 6群 | |
| その他 | だし汁70g しょうゆ15g みりん15g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 2.9g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 4.5g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | うどん225g |
| 6群 | |
| その他 | だし汁300g しょうゆ24g みりん24g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 2.9g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 1.5g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | うどん225g |
| 6群 | |
| その他 | だし汁60g しょうゆ4.8g みりん4.8g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 5.6g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 1.4g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | のり1g |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | そば180g |
| 6群 | |
| その他 | だし汁70g しょうゆ15g みりん15g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 3g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 4.5g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | ねぎ10g |
| 4-2群 | |
| 5群 | そば180g |
| 6群 | |
| その他 | だし汁300g しょうゆ24g みりん24g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 3g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 1.5g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | ねぎ10g |
| 4-2群 | |
| 5群 | そば180g |
| 6群 | |
| その他 | だし汁60g しょうゆ4.8g みりん4.8g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 2.6g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 1.3g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | ねぎ10g |
| 4-2群 | |
| 5群 | そうめん260g |
| 6群 | |
| その他 | だし汁70g しょうゆ15g みりん15g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 4.1g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 3.9g |
| 1群 | 牛肉100g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | 玉ねぎ70g |
| 4-2群 | |
| 5群 | 米飯200g 砂糖12g |
| 6群 | |
| その他 | みりん20g しょうゆ25g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1.4g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 2.9g |
| 1群 | 豚肉100g 卵123g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | 玉ねぎ50g |
| 4-2群 | |
| 5群 | 米飯200g 小麦粉6g 砂糖3g パン粉10g |
| 6群 | 油14g |
| その他 | 酒15g みりん15g しょうゆ15g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 3.8g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 2.3g |
| 1群 | 卵100g 鶏肉50g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | みつば3g |
| 4-1群 | 玉ねぎ50g |
| 4-2群 | |
| 5群 | 米飯200g 砂糖3g |
| 6群 | |
| その他 | しょうゆ12g みりん30g だし汁30g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 7.5g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 2.1g |
| 1群 | えび50g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | にんじん20g 小松菜20g |
| 4-1群 | キャベツ40g 玉ねぎ20g 白菜40g たけのこ20g しいたけ10g きくらげ20g |
| 4-2群 | |
| 5群 | 米飯200g 砂糖1g 片栗粉6g |
| 6群 | |
| その他 | 酒7.5g 食塩0.5g しょうゆ9g 鶏がらだし1g こしょう0.2g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 4g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 2.2g |
| 1群 | 卵50g 豚ひき肉80g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | さやいんげん25g |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | 米飯200g 砂糖10.5g |
| 6群 | 油8g |
| その他 | しょうゆ9g 酒2.5g めんつゆ9g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 7.5g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 2.2g |
| 1群 | 牛肉50g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | にんじん30g |
| 4-1群 | 玉ねぎ65g |
| 4-2群 | |
| 5群 | 米飯200g じゃがいも40g |
| 6群 | 油2g |
| その他 | カレールウ20g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 5.3g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 3.5g |
| 1群 | 牛肉100g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | 玉ねぎ100g |
| 4-2群 | |
| 5群 | 米飯200g |
| 6群 | |
| その他 | ケチャップ36g ソース21g しょうゆ6g こしょう0.2g 塩0.2g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 5.5g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 2g |
| 1群 | 鶏肉50g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | グリンピース20g |
| 4-1群 | 玉ねぎ20g |
| 4-2群 | |
| 5群 | 米飯200g |
| 6群 | 油6g バター6g |
| その他 | 塩1.4g ケチャップ18g こしょう0.2g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 4.9g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 2.9g |
| 1群 | 鶏肉40g 卵100g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | ピーマン35g |
| 4-1群 | 玉ねぎ50g |
| 4-2群 | |
| 5群 | 米飯140g |
| 6群 | 油16g |
| その他 | ケチャップ72g 塩0.2g こしょう0.2g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 3.7g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 1.5g |
| 1群 | えび30g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | ピーマン10g にんじん10g |
| 4-1群 | 玉ねぎ10g |
| 4-2群 | |
| 5群 | 米飯200g |
| 6群 | バター6g |
| その他 | ブイヨン3g こしょう0.5g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 3.5g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 2.1g |
| 1群 | 焼き豚25g 卵25g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | ねぎ15g |
| 4-2群 | |
| 5群 | 米飯200g |
| 6群 | 油10g |
| その他 | 塩1g こしょう0.2g しょうゆ3g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 2.5g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 1.2g |
| 1群 | ゆで卵50g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | 食パン120g |
| 6群 | バター6g マヨネーズ12g |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 5.7g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 1.6g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | チーズ10g |
| 3群 | トマト50g |
| 4-1群 | レタス10g |
| 4-2群 | |
| 5群 | 食パン120g |
| 6群 | バター6g |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 5.5g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 2.2g |
| 1群 | ツナ60g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | きゅうり40g |
| 4-2群 | |
| 5群 | 食パン120g |
| 6群 | バター6g マヨネーズ12g |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 2.9g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 1.4g |
| 1群 | ハム20g |
|---|---|
| 2群 | チーズ25g |
| 3群 | |
| 4-1群 | 玉ねぎ5g |
| 4-2群 | |
| 5群 | 食パン60g |
| 6群 | |
| その他 | トマトソース27g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 2.8g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 2.2g |
| 1群 | 牛ひき肉100g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | 玉ねぎ10g ピクルス8g |
| 4-2群 | |
| 5群 | バンズ60g |
| 6群 | |
| その他 | 塩1g こしょう0.2g ナツメグ0.2g ケチャップ2.5g マスタード2.5g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 2.8g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 2.5g |
| 1群 | 牛ひき肉100g |
|---|---|
| 2群 | チーズ18g |
| 3群 | |
| 4-1群 | 玉ねぎ10g ピクルス8g |
| 4-2群 | |
| 5群 | バンズ60g |
| 6群 | |
| その他 | 塩1g こしょう0.2g ナツメグ0.2g ケチャップ2.5g マスタード2.5g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 7.9g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 3.7g |
| 1群 | 焼き豚24g ゆで卵55g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | ねぎ10g たけのこ50g |
| 4-2群 | |
| 5群 | 中華麵210g |
| 6群 | ごま油4g |
| その他 | 鶏がらだし0.75g 酒5g しょうゆ12g 食塩0.2g こしょう0.2g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 2.9g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 1.9g |
| 1群 | 卵50g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | うどん225g |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 3.1g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 4.9g |
| 1群 | 油揚げ20g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | うどん225g 砂糖1.5g |
| 6群 | |
| その他 | だし汁350g しょうゆ27g みりん27g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 3.1g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 2g |
| 1群 | 油揚げ20g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | うどん225g 砂糖15g |
| 6群 | |
| その他 | だし汁60g しょうゆ4.8g みりん4.8g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 4.2g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 4.5g |
| 1群 | 鶏肉60g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | ねぎ20g |
| 4-2群 | |
| 5群 | 片栗粉4.5g うどん225g |
| 6群 | |
| その他 | だし汁300g しょうゆ24g みりん24g カレー粉2g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 4.7g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 2g |
| 1群 | 豚肉50g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | にんじん15g |
| 4-1群 | キャベツ60g 玉ねぎ20g |
| 4-2群 | |
| 5群 | うどん225g |
| 6群 | 油8g |
| その他 | しょうゆ6g 食塩0.2g 酒7.5g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 7g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 3.4g |
| 1群 | もも肉30g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | にんじん10g |
| 4-1群 | キャベツ60g 玉ねぎ30g |
| 4-2群 | |
| 5群 | 中華麵160g |
| 6群 | 油12g |
| その他 | ウスターソース18g トマトケチャップ6g しょうゆ8g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 8g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 3g |
| 1群 | 豚肉50g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | にんじん5g にら10g |
| 4-1群 | もやし30g 白菜80g しいたけ10g ねぎ10g |
| 4-2群 | |
| 5群 | 中華麵160g 片栗粉3g |
| 6群 | 油8g |
| その他 | ブイヨン1g 食塩2g こしょう0.2g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 7.9g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 3.6g |
| 1群 | 卵25g ハム10g |
|---|---|
| 2群 | わかめ30g |
| 3群 | |
| 4-1群 | きゅうり50g しょうが10g |
| 4-2群 | |
| 5群 | 中華麵210g 砂糖3g |
| 6群 | 油3g |
| その他 | 食塩0.2g 和風だしの素0.75g しょうゆ6g 酢5g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 8.3g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 2.8g |
| 1群 | 牛ひき肉70g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | にんじん18g |
| 4-1群 | 玉ねぎ38g セロリ12g にんにく1g |
| 4-2群 | |
| 5群 | スパゲッティ187g |
| 6群 | 油2g |
| その他 | トマトピューレ75g ブイヨン0.375g 食塩0.2g こしょう0.05g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 7g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 1.8g |
| 1群 | ソーセージ20g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | ピーマン15g |
| 4-1群 | 玉ねぎ30g |
| 4-2群 | |
| 5群 | スパゲッティ187g |
| 6群 | 油12g |
| その他 | ケチャップ36g 塩0.3g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 6g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 6.9g |
| 1群 | たらこ100g |
|---|---|
| 2群 | のり1g |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | スパゲッティ187g |
| 6群 | バター18g |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 6.9g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 2.1g |
| 1群 | 卵20g ベーコン20g |
|---|---|
| 2群 | 生クリーム18g 粉チーズ2g |
| 3群 | |
| 4-1群 | 玉ねぎ30g マッシュルーム25g |
| 4-2群 | |
| 5群 | スパゲッティ187g |
| 6群 | 油6g |
| その他 | 塩1.2g こしょう0.2g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 8.7g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 1.5g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | パセリ1g |
| 4-1群 | ぶなしめじ30g マッシュルーム30g しいたけ30g にんにく1g |
| 4-2群 | |
| 5群 | スパゲッティ187g |
| 6群 | 油7g |
| その他 | 塩1.5g こしょう0.2g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 6.1g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 2.3g |
| 1群 | 鶏肉50g |
|---|---|
| 2群 | 牛乳105g チーズ2g |
| 3群 | ブロッコリー30g |
| 4-1群 | 玉ねぎ30g マッシュルーム25g |
| 4-2群 | |
| 5群 | マカロニ100g 小麦粉13.5g |
| 6群 | 油6g バター4g |
| その他 | 塩0.6g こしょう0.2g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 3g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 2.4g |
| 1群 | いか20g 豚肉50g さくらえび5g 卵50g かつお節5g |
|---|---|
| 2群 | 青のり1g |
| 3群 | |
| 4-1群 | キャベツ80g |
| 4-2群 | |
| 5群 | 小麦粉45g |
| 6群 | 油6g マヨネーズ4g |
| その他 | だし汁100g 塩1.2g ソース7g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 2.5g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 2.5g |
| 1群 | たこ30g 卵50g かつお節2g |
|---|---|
| 2群 | 青のり1g |
| 3群 | ねぎ10g |
| 4-1群 | しょうが10g |
| 4-2群 | |
| 5群 | 揚げ玉10g 小麦粉45g |
| 6群 | マヨネーズ6g 油4g |
| その他 | だし汁150g ソース21g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1.9g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 1.9g |
| 1群 | ひき肉70g 卵12.5g |
|---|---|
| 2群 | 牛乳8g |
| 3群 | |
| 4-1群 | 玉ねぎ25g |
| 4-2群 | |
| 5群 | パン粉6g |
| 6群 | 油6g |
| その他 | トマトケチャップ9g 塩0.6g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1.9g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 1.9g |
| 1群 | ひき肉70g 卵12.5g |
|---|---|
| 2群 | 牛乳8g |
| 3群 | 大葉1g |
| 4-1群 | 玉ねぎ25g 大根75g |
| 4-2群 | |
| 5群 | パン粉6g |
| 6群 | 油6g |
| その他 | ポン酢18g 塩0.6g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1.2g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.6g |
| 1群 | ひき肉65g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | ピーマン30g |
| 4-1群 | 玉ねぎ20g |
| 4-2群 | |
| 5群 | パン粉4.5g 小麦粉3g |
| 6群 | 油6g |
| その他 | 塩0.4g こしょう0.2g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 5g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 4g |
| 1群 | 牛肉75g 焼き豆腐75g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | にんじん38g |
| 4-1群 | ねぎ15g しいたけ30g |
| 4-2群 | |
| 5群 | しらたき60g 砂糖4.5g |
| 6群 | 牛脂3g |
| その他 | しょうゆ27g みりん27g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 6.5g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 1.5g |
| 1群 | 牛肉38g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | にんじん25g さやえんどう4g |
| 4-1群 | 玉ねぎ30g |
| 4-2群 | |
| 5群 | じゃがいも150g 砂糖4.5g |
| 6群 | 油4g |
| その他 | しょうゆ9g だし汁67g 酒5g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 2.6g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 2.1g |
| 1群 | 牛肉80g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | ピーマン30g |
| 4-1群 | たけのこ50g にんにく1g |
| 4-2群 | |
| 5群 | 片栗粉1.5g 砂糖7.5g |
| 6群 | 油6g |
| その他 | しょうゆ9g 酒7.5g 甜麵醬7g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 1.1g |
| 1群 | 豚肉90g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | しょうが2g |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | 油6g |
| その他 | しょうゆ6g 酒5g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1.1g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 1.5g |
| 1群 | 豚肉20g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | にんじん15g ピーマン15g |
| 4-1群 | キャベツ100g 玉ねぎ50g |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | 油8g |
| その他 | しょうゆ6g 酒1.67g 塩0.6g こしょう0.2g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.5g |
| 1群 | ハム20g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.7g |
| 1群 | ウィンナー40g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.8g |
| 1群 | ウィンナー40g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.5g |
| 1群 | ベーコン20g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0.4g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 1g |
| 1群 | 豚肉90g 卵12.5g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | 小麦粉4.5g パン粉10g |
| 6群 | 油13g |
| その他 | 塩0.8g こしょう0.2g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 2g |
| 1群 | 豚肉100g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | しょうが1g |
| 4-2群 | |
| 5群 | 砂糖6g |
| 6群 | 油4g |
| その他 | しょうゆ12g 酒7.5g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 2.5g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 2.4g |
| 1群 | 豚肉90g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | しょうが11g キャベツ70g ねぎ25g にんにく1g |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | 油4g |
| その他 | 酒22.5g 甜麵醬7g しょうゆ6g 豆板醬2.33g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 3.9g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 2.4g |
| 1群 | 豚肉90g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | にんじん30g ピーマン15g |
| 4-1群 | 玉ねぎ40g たけのこ30g しいたけ15g |
| 4-2群 | |
| 5群 | 片栗粉6g 砂糖3g |
| 6群 | 油12g |
| その他 | しょうゆ10g 酒25g トマトケチャップ2.4g 酢5g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 3.5g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 2g |
| 1群 | 豚ひき肉60g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | ピーマン35g |
| 4-1群 | なす100g にんにく1g しょうが1g |
| 4-2群 | |
| 5群 | 砂糖3g 片栗粉3g |
| 6群 | 油3g |
| その他 | 酒10g 甜麵醬13.5g 豆板醬2.5g 鶏がらだし3g しょうゆ3g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 2g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.5g |
| 1群 | 豚ひき肉27g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | にら6g |
| 4-1群 | 白菜60g しょうが2g |
| 4-2群 | |
| 5群 | 餃子の皮21.6g 片栗粉1.2g |
| 6群 | 油5g |
| その他 | 塩0.36g 酒1.5g 鶏がらだし0.96g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 3.3g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.9g |
| 1群 | 豚ひき肉45g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | にら10g |
| 4-1群 | 白菜100g しょうが4g |
| 4-2群 | |
| 5群 | 餃子の皮36g 片栗粉2g |
| 6群 | 油8g |
| その他 | 塩0.6g 酒2.5g 鶏がらだし1.6g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.5g |
| 1群 | 鶏肉80g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | 油4g |
| その他 | しょうゆ3g みりん3g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0.2g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.7g |
| 1群 | 鶏肉66.7g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | しょうが3g にんにく1g |
| 4-2群 | |
| 5群 | 小麦粉6g 片栗粉1.5g |
| 6群 | 油3g |
| その他 | しょうゆ4g 酒1.67g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0.3g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 1.4g |
| 1群 | 鶏肉133.4g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | しょうが5g にんにく1g |
| 4-2群 | |
| 5群 | 小麦粉12g 片栗粉3g |
| 6群 | 油5g |
| その他 | しょうゆ8g 酒3.34g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0.2g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.6g |
| 1群 | 手羽先105g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | 小麦粉6g |
| 6群 | 油6g |
| その他 | 塩0.4g こしょう0.2g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0.3g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.1g |
| 1群 | 鶏肉105g 卵8g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | 小麦粉13.3g |
| 6群 | 油10g |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0.2g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 1.9g |
| 1群 | 鶏肉105g 卵8.3g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | 小麦粉9g |
| 6群 | マヨネーズ3g 油3g |
| その他 | さけ3.3g しょうゆ4.5g 塩1g こしょう0.2g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.7g |
| 1群 | 鶏肉80g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 | 油2g 塩0.6g こしょう0.2g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 2.3g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.9g |
| 1群 | 鶏肉50g みそ8g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | にんじん10g |
| 4-1群 | にんにく2g ぶなしめじ10g キャベツ50g 玉ねぎ20g |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | 油2g |
| その他 | 酒1.5g しょうゆ2g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 6.2g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 2.2g |
| 1群 | 鶏肉80g |
|---|---|
| 2群 | 牛乳100g |
| 3群 | にんじん38g ブロッコリー30g |
| 4-1群 | 玉ねぎ50g |
| 4-2群 | |
| 5群 | 小麦粉9g じゃがいも75g |
| 6群 | 油12g バター10g |
| その他 | 塩2g こしょう0.2g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 4g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 8.6g |
| 1群 | 鶏肉80g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | ピーマン30g |
| 4-1群 | 玉ねぎ30g にんにく1g |
| 4-2群 | |
| 5群 | 小麦粉4.5g |
| 6群 | 油10g |
| その他 | 塩8.6g こしょう0.2g トマトピューレ150g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 1g |
| 1群 | まぐろ25g サーモン25g ぶり25g いか15g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 | しょうゆ6g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.7g |
| 1群 | 鮭70g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 | 塩0.6g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0.5g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.6g |
| 1群 | サバ60g みそ6g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | しょうが0.84g ねぎ5g |
| 4-2群 | |
| 5群 | 砂糖4.8g |
| 6群 | |
| その他 | 酒1.2g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0.2g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 2.8g |
| 1群 | ぶり90g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | 小麦粉9g 砂糖6g |
| 6群 | 油4g |
| その他 | 酒5g しょうゆ18g みりん18g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0.1g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.7g |
| 1群 | いわし45g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | 小麦粉4.5g |
| 6群 | 油4g |
| その他 | しょうゆ4g みりん4g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0.1g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.5g |
| 1群 | 鮭90g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | 小麦粉4.5g |
| 6群 | 油3g バター3g |
| その他 | 塩0.4g こしょう0.2g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0.4g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.9g |
| 1群 | たらこ110g 卵25g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | 小麦粉9g パン粉5g |
| 6群 | 油11g |
| その他 | 塩0.4g こしょう0.2g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0.2g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.8g |
| 1群 | あじ100g 卵12.5g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | 小麦粉4.5g パン粉3g |
| 6群 | 油22g |
| その他 | こしょう0.2g 塩0.4g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0.4g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.9g |
| 1群 | えび100g 卵12.5g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | 小麦粉4.5g パン粉9g |
| 6群 | 油13g |
| その他 | 塩0.4g こしょう0.2g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 12g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.4g |
| 1群 | えび100g 卵8.33g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | 小麦粉13.5g |
| 6群 | 油12g |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0.4g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.7g |
| 1群 | いか90g 卵10g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | 小麦粉16.6g |
| 6群 | 油16g |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1.2g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.8g |
| 1群 | ちくわ30g 卵10g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | 小麦粉13.5g |
| 6群 | 油4g |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0.6g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 2.6g |
| 1群 | えび100g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | こねぎ10g |
| 4-1群 | しょうが2g にんにく1g |
| 4-2群 | |
| 5群 | 片栗粉1g 砂糖3g |
| 6群 | 油6g |
| その他 | 食塩0.3g 酒15g トマトケチャップ12g しょうゆ6g 豆板醬1.1g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1.2g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 1.9g |
| 1群 | たらこ90g |
|---|---|
| 2群 | 粉チーズ5g |
| 3群 | トマト100g |
| 4-1群 | にんにく2g |
| 4-2群 | |
| 5群 | 小麦粉3g |
| 6群 | 油4g |
| その他 | 塩1.5g こしょう0.2g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 7.2g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 8.5g |
| 1群 | 卵50g ちくわ50g さつま揚げ65g |
|---|---|
| 2群 | 昆布10g |
| 3群 | |
| 4-1群 | 大根100g |
| 4-2群 | |
| 5群 | こんにゃく100g |
| 6群 | |
| その他 | だし汁200g しょうゆ18g みりん6g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.5g |
| 1群 | 卵50g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 | 塩0.3g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.5g |
| 1群 | 卵50g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | 油2g |
| その他 | 塩0.3g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.6g |
| 1群 | 卵50g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | 砂糖3g |
| 6群 | 油4g |
| その他 | だし汁9g 塩0.3g しょうゆ0.3g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0.4g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.9g |
| 1群 | 卵25g 鶏肉20g かまぼこ5g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | みつ葉2g |
| 4-1群 | しいたけ8g |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 | だし汁66.7g 塩0.4g しょうゆ1.2g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.5g |
| 1群 | 卵50g |
|---|---|
| 2群 | 牛乳8g |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | バター2g |
| その他 | 塩0.3g こしょう0.2g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1.5g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0g |
| 1群 | 卵100g かに50g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | グリンピース3g |
| 4-1群 | ねぎ16g |
| 4-2群 | |
| 5群 | 砂糖6.75g 片栗粉3g |
| 6群 | 油18g |
| その他 | 酒15g 塩0.2g こしょう0.2g しょうゆ9g 酢15g 鶏がらだし1.5g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1.5g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0g |
| 1群 | 豆腐140g かつお節0.6g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | ねぎ10g |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 1.4g |
| 1群 | がんもどき70g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | 砂糖4.5g |
| 6群 | |
| その他 | だし汁33.3g しょうゆ6g 酒7.5g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1.9g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 1.5g |
| 1群 | 豆腐110g 豚ひき肉40g みそ3g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | ねぎ15g しょうが4g にんにく1g |
| 4-2群 | |
| 5群 | 砂糖15g 片栗粉3g |
| 6群 | 油6g |
| その他 | 豆板醬1.4g しょうゆ6g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 7g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.8g |
| 1群 | 大豆55g 豚ひき肉40g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | 玉ねぎ30g にんにく1g |
| 4-2群 | |
| 5群 | 砂糖0.75g |
| 6群 | 油6g |
| その他 | トマトピューレー100g ブイヨン0.75g チリパウダー1.5g 塩0.3g こしょう0.2g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0.5g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | ミニトマト39g |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0.9g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | ミニトマト65g |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0.6g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.1g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | きゅうり50g |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | マヨネーズ6g |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1.3g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | ブロッコリー30g |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 2.2g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | ブロッコリー50g |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1.5g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.1g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | ブロッコリー30g |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | マヨネーズ6g |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1.1g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | とうもろこし75g |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 3g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | 枝豆60g |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0.9g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | キャベツ50g |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1.8g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | キャベツ100g |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 2.8g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.1g |
| 1群 | ツナ28g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | トマト13g |
| 4-1群 | レタス20g きゅうり25g キャベツ35g |
| 4-2群 | |
| 5群 | コーン50g |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0.3g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.3g |
| 1群 | 卵50g ツナ28g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | レタス30g |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 3.3g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.4g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | わかめ60g |
| 3群 | |
| 4-1群 | レタス30g きゅうり10g 大根20g |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 4.4g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.2g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | にんじん10g |
| 4-1群 | きゅうり20g |
| 4-2群 | |
| 5群 | じゃがいも110g |
| 6群 | マヨネーズ8g |
| その他 | 酢5g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1.5g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.6g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | にんじん10g |
| 4-1群 | キャベツ70g |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | 油6g |
| その他 | 塩0.5g 酢5g こしょう0.2g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1.4g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 1.4g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | にんじん10g |
| 4-1群 | きゅうり50g 玉ねぎ10g |
| 4-2群 | |
| 5群 | マカロニ100g |
| 6群 | 油4g マヨネーズ12g |
| その他 | 酢5g こしょう0.2g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 1g |
| 1群 | ハム10g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | にんじん10g |
| 4-1群 | きゅうり25g |
| 4-2群 | |
| 5群 | 春雨40g 砂糖1.5g |
| 6群 | ごま油2g ごま1g |
| その他 | 酢7.5g しょうゆ3g 塩0.3g こしょう0.2g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 3.8g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.5g |
| 1群 | ツナ35g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | ブロッコリー75g |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | マヨネーズ12g |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 2.2g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.6g |
| 1群 | かつお節0.6g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | ほうれん草80g |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 | だし汁7.5g しょうゆ4g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 2.6g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.6g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | ほうれん草80g |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | 砂糖2g |
| 6群 | ごま3g |
| その他 | しょうゆ4g だし汁7.5g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1.8g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.3g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | ほうれん草36g にんじん6g |
| 4-1群 | 白菜24g |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | ごま1.2g |
| その他 | しょう油2.04g みりん0.36g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 4.9g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 1.9g |
| 1群 | 豆腐75g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | ほうれん草100g にんじん15g |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | 砂糖4.5g |
| 6群 | ごま9g |
| その他 | 和風だしの素1g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 2.1g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 1g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | わかめ40g |
| 3群 | |
| 4-1群 | きゅうり50g |
| 4-2群 | |
| 5群 | 砂糖0.5g |
| 6群 | ごま1g |
| その他 | 塩0.4g 酢7.5g だし汁7.5g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 2.5g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 1g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | かぼちゃ90g |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | 砂糖4.5g |
| 6群 | |
| その他 | だし汁66.6g しょうゆ6g 酒2.5g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 2.2g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.7g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | 砂糖4.5g さつまいも80g |
| 6群 | |
| その他 | だし汁66.6g しょうゆ3g 酒5g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 5.5g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 1.5g |
| 1群 | 油揚げ5g |
|---|---|
| 2群 | ひじき100g |
| 3群 | にんじん10g |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | 砂糖3g |
| 6群 | |
| その他 | だし汁50g しょうゆ6g 酒5g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 2.8g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 1.5g |
| 1群 | 油揚げ5g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | にんじん5g |
| 4-1群 | 切り干し大根40g しいたけ10g |
| 4-2群 | |
| 5群 | 砂糖4.5g |
| 6群 | 油4g |
| その他 | だし汁66g しょうゆ9g 酒5g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 5.2g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.9g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | にんじん60g |
| 4-1群 | ごぼう60g |
| 4-2群 | |
| 5群 | 砂糖1.5g |
| 6群 | 油4g ごま1g |
| その他 | しょうゆ6g 酒5g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 2.5g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0g |
| 1群 | かつお節0.6g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | なす100g しょうが4g |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1.7g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 2.2g |
| 1群 | 卵25g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | にんじん50g |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | 油5g ごま3g |
| その他 | しょうゆ6g 和風だしの素3g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 2.2g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.3g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | ほうれん草80g |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | バター4g |
| その他 | 食塩0.3g こしょう0.2g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 2.3g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.5g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | ほうれん草80g |
| 4-1群 | にんにく5g |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | ごま1g 油1g |
| その他 | しょうゆ2g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 4.9g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.6g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | パプリカ50g |
| 4-1群 | ズッキーニ30g なす50g 玉ねぎ45g にんにく5g |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 | トマトピューレー100g 塩0.6g こしょう0.2g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 4.9g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 1.5g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | じゃがいも120g 小麦粉9g |
| 6群 | 油9g |
| その他 | 塩3g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 5g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.8g |
| 1群 | 牛ひき肉20g 卵8.3g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | 玉ねぎ20g |
| 4-2群 | |
| 5群 | じゃがいも110g 小麦粉6g パン粉10g |
| 6群 | 油28g |
| その他 | 塩0.6g こしょう0.4g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1.9g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.1g |
| 1群 | 卵10g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | さつまいも55g 小麦粉13.5g |
| 6群 | 油7g |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 2.1g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.4g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | にんじん20g みつ葉10g |
| 4-1群 | 玉ねぎ47g |
| 4-2群 | |
| 5群 | 小麦粉25g |
| 6群 | 油27g |
| その他 | 塩0.4g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1.4g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.7g |
| 1群 | 豆腐20g みそ9g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | なめこ20g ねぎ10g |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 | だし汁133g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1.4g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 1g |
| 1群 | 豆腐20g みそ9g |
|---|---|
| 2群 | わかめ24g |
| 3群 | |
| 4-1群 | ねぎ10g |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 | だし汁133g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1.3g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.7g |
| 1群 | 油揚げ10g みそ9g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | キャベツ40g |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 | だし汁133g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1.4g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.5g |
| 1群 | 豚肉25g みそ6g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | にんじん10g |
| 4-1群 | 大根15g ごぼう10g |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 | 酒2.5g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 2.9g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 1g |
| 1群 | 油揚げ3.6g 豆腐24g |
|---|---|
| 2群 | 昆布2.64g |
| 3群 | |
| 4-1群 | ごぼう8.4g だいこん12g |
| 4-2群 | |
| 5群 | こんにゃく12g さといも30g |
| 6群 | ごま油1g |
| その他 | しょう油3.6g 食塩0.3g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0.1g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 1.7g |
| 1群 | 卵25g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | みつ葉3g |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | 片栗粉2g |
| 6群 | |
| その他 | 塩1.2g しょうゆ1.5g だし汁150g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1.7g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.5g |
| 1群 | いわし17.5g みそ1.3g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | にんじん20g |
| 4-1群 | ねぎ3g しょうが1g 大根10g |
| 4-2群 | |
| 5群 | 小麦粉6g |
| 6群 | |
| その他 | 塩0.2g だし汁150g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1.1g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.9g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | 牛乳158g |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | コーン50g |
| 6群 | |
| その他 | ブイヨン0.75g 塩0.1g こしょう0.2g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 2.5g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.8g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | 牛乳100g 生クリーム2g |
| 3群 | かぼちゃ90g |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | バター4g |
| その他 | ブイヨン1g 塩0.3g こしょう0.2g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 4.9g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 2.8g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | にんじん50g |
| 4-1群 | 玉ねぎ50g にんにく1g |
| 4-2群 | |
| 5群 | じゃがいも37.5g |
| 6群 | オリーブオイル7g |
| その他 | トマトピューレー75g ブイヨン6g 塩0.2g こしょう0.2g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 5.3g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 1.3g |
| 1群 | ソーセージ10g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | にんじん38g |
| 4-1群 | キャベツ50g 玉ねぎ50g |
| 4-2群 | |
| 5群 | じゃがいも75g |
| 6群 | |
| その他 | ブイヨン2g 塩0.2g こしょう0.2g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1.7g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.9g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | わかめ20g |
| 3群 | |
| 4-1群 | ねぎ45g |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 | ブイヨン0.75g しょうゆ2g こしょう0.2g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | イチゴ75g |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1.1g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | バナナ100g |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | ミカン80g |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1.1g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | リンゴ80g |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0.5g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | ブドウ50g |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0.5g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | マスカット60g |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | パイナップル80g |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | メロン100g |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0.5g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | スイカ90g |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1.6g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | キウイ50g |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1.3g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | 柿80g |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.2g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | ヨーグルト150g |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0.3g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.1g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | ヨーグルト130g |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | パイナップル25g イチゴ25g キウイ25g |
| 5群 | 砂糖3g |
| 6群 | |
| その他 | 酒1g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.2g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | チーズ10g |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.3g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | チーズ15g |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0.9g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.1g |
| 1群 | 牛乳50g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | ミカン30g |
| 5群 | 砂糖10g |
| 6群 | |
| その他 | 粉寒天1g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.2g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | プリン100g |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0.1g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.3g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | アイスクリーム100g |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0.9g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.2g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | ケーキ100g |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 | 水200g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.2g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | 牛乳200g |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 | 麦茶200g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 | 緑茶200g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1.8g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 | 野菜ジュース200g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 | オレンジジュース200g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.2g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | 飲むヨーグルト200g |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.2g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | コーヒー牛乳200g |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1.9g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.1g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | 牛乳180g |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | 砂糖12g |
| 6群 | |
| その他 | ココアパウダー8g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.2g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 | スポーツドリンク200g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 | コーラ200g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1.2g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | 米飯80g |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1.5g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.3g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | うどん112g |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 2g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | 中華麵105g |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.2g |
| 1群 | ハム10g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.4g |
| 1群 | ウィンナー20g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.4g |
| 1群 | ウィンナー20g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.3g |
| 1群 | ベーコン10g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.2g |
| 1群 | 卵50g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.2g |
| 1群 | 卵50g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 3.8g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0g |
| 1群 | 納豆40g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0.2g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | ミニトマト13g |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0.4g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | ブロッコリー10g |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 1.5g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | コーン50g |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0.3g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | ねぎ10g |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.2g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | マヨネーズ10g |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 1.1g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | 和風ドレッシング15g |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0.1g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.7g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | 胡麻ドレッシング15g |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0.1g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.8g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | 青じそドレッシング15g |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0.2g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.9g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 | ソース15g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.7g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 | しょう油5g |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0.1g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.1g |
| 1群 | 卵12g |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | 玉ねぎ5g |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | マヨネーズ3g |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0.2g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | ごま2g |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0.4g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.1g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | わかめ10g |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.8g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | しらす20g |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0.2g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | 粉チーズ4g |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0.2g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | ジャム15g |
| 6群 | |
| その他 |
朝食
昼食
夕食
| 食物繊維量 |
|---|
| 0g |
| 食塩相当量 |
|---|
| 0g |
| 1群 | |
|---|---|
| 2群 | |
| 3群 | |
| 4-1群 | |
| 4-2群 | |
| 5群 | |
| 6群 | バター10g |
| その他 |